Vplyv stresu na vedenie vozidla
Stres je niečo, čo zažívame, keď požiadavky na nás presahujú naše schopnosti. Môže byť sprevádzaný úzkosťou, ale nie vždy je zlý. Existujú dva typy stresu: eustres a distres.
Eustres je takzvaný dobrý stres, ktorý zvyšuje motiváciu človeka čím napomáha k vyššiemu výkonu.
Distres je naopak zlý stres, ktorý sa prejaví vo chvíli, keď sú požiadavky na výkon vyššie ako výkonnostná kapacita človeka čo následne vedie k demotivácii vodiča.
Ak je úroveň stresu príliš nízka, môže to spôsobiť únavu a ospalosť vodiča, čo vedie k strate kontroly nad vozidlom či zníženiu pozornosti.
Stres pri šoférovaní môže byť spôsobený naším fyzickým a mentálnym stavom, podmienkami na ceste, stavom auta a vonkajšími podnetmi. Chronický stres, teda ten dlhodobý, môže zhoršiť našu schopnosť sústrediť sa a ovplyvniť naše rozhodovanie. Pri šoférovaní je to nebezpečné, pretože stres môže spôsobiť, že budeme agresívnejší a teda budeme jazdiť rýchlo, náhle meniť smer a prejavovať cestnú agresiu voči ostatným účastníkom premávky. Môže tiež viesť k rozptýlenému šoférovaniu, kedy sa nesústredíme na cestu. Okrem toho môže stres spôsobiť fyzické problémy ako závraty alebo mdloby, čo je pri šoférovaní veľmi nebezpečné.
Stres a emócie
Emócie, ktoré človek pociťuje môžu byť spôsobené na základe udalostí, ktoré sa stanú počas šoférovania alebo mimo neho. Pokiaľ človek prechádza situáciami ako je rozvod či finančné problémy, môžu jeho stav a pocity výrazne zvýšiť pravdepodobnosť spôsobenia autonehody či porušenie dopravných predpisov.
Emócie, okrem toho že sú našou reakciou na situácie s ktorými sa v živote stretávame môžu byť umelo vyvolané aj na základe konkrétnych podnetov ako sú hudba, obrázky či slová. Konkrétne podnety, ktoré vyvolávajú negatívne emócie ako sú agresivita alebo smútok spôsobujú väčšiu pravdepodobnosť nebezpečného správania počas šoférovania ako je napríklad robenie chýb.
Únava za volantom
Dlhá a monotónna jazda dokáže byť skutočným testom trpezlivosti a pozornosti každého vodiča. Keď sa sústredíte na rovnaké prostredie bez veľkých zmien, ľahko sa unavíte. Táto únava vedie k strate pozornosti a zvyšuje hladinu stresu, čo je nebezpečná kombinácia a tiež jedným z najčastejších dôvodov dopravných nehôd.
Unavení vodiči sú oveľa náchylnejší na stres a ich reakčné časy sa predlžujú. To často znamená, že budú náhle zrýchľovať a brzdiť, čím ohrozujú seba aj ostatných účastníkov premávky. Navyše, únava znižuje schopnosť správne vyhodnotiť rizikové situácie.
Európska únia preto zaviedla pravidlá pre profesionálnych vodičov, aby minimalizovala riziká spojené s únavou. Profesionálni vodiči môžu jazdiť maximálne 9 hodín denne, s možnosťou predĺženia na 10 hodín dvakrát týždenne. Toto opatrenie má za cieľ zvýšiť bezpečnosť na cestách a znížiť počet nehôd spôsobených únavou.
Je dôležité venovať pozornosť svojej úrovni únavy nielen počas jazdy, ale aj predtým, než si sadnete za volant. Dbajte na dostatok odpočinku, aby ste sa vyhli nebezpečným situáciám a prispeli k bezpečnejšej cestnej premávke.
Ako znížiť stres za volantom?
Identifikovanie a redukovanie negatívnych vplyvov: Ako jeden z efektívnych spôsobov na zníženie stresu za volantom môže byť identifikovanie alebo rozpoznanie situácií a vecí, ktoré počas šoférovania vyvolávajú stres. V prípade, ak vieme aké veci a situácie nám spôsobujú stres za volantom, vieme čomu konkrétne sa máme vyhnúť. Ak Vám stres spôsobuje napríklad šoférovanie na rušnejších cestách, kde vyskytuje viac áut vhodným riešením môže byť naplánovanie si cesty, po menej rušnej trase s menším výskytom áut ktorá síce môže trvať dlhšie a byť pomalšia avšak môže Vám pomôcť k menšiemu stresu za volantom.
Ukľudňujúca hudba: Podľa vyššie spomenutých informácií môžu byť naše pocity vyvolané na základe určitých podnetov medzi ktoré patrí napríklad aj hudba. Tak ako vie napríklad hudba v žánri metal vyvolať u niektorých ľudí agresívne pocity, čo môže viesť k agresívnemu správaniu za volantom, tak isto vie vyvolať aj pozitívne pocity kľudu a pohody vďaka hudobným žárnom ktorými môžu byť napríklad jazz. Je len potrebné identifikovať, ktorý hudobný žáner upokojuje Vás a na základe toho si pustiť daný typ hudby počas šoférovania čo môže pomôcť k výraznému pocitu pokoja a kľudu za volantom a tým pádom zníži riziko nehôd a nebezpečenstva na cestách.
Pomoc od odborníka: Pokiaľ na stres za volantom nepomáha žiaden z vyššie uvedených spôsobov je možné vyhľadať pomoc u odborníka, ktorý sa zameriava na riešenie týchto problémov. Odborník Vám môže pomôcť identifikovať a zamerať sa na oblasti v rámci šoférovania, ktoré Vám spôsobujú najväčší stres, čím Vám môžu pomôcť daný stres zredukovať.
Je jasné, že stres, emócie a únava majú veľký vplyv na šoférovanie. Preto je dôležité nielen byť fyzicky fit, ale aj psychicky v pohode, aby sme minimalizovali riziko nehôd a zabezpečili bezpečnosť na cestách.
Zdroje: